5 hal yang perlu kamu lakukan sebelum mengikuti UTBK

Luwu, gpkareba - menjaga kesehatan mental sangat penting dalam menghadapi UTBK atau ujian apapun yang membutuhkan fokus dan ketenangan. sehingga sebelum mengikuti UTBK kalian semua harus mempersiap segala sesuatunya dengan matang. beberapa diantaranya adalah pemahaman materi, menjaga kesehatan fisik yang prima, serta persiapan mental agar bisa mengikuti UTBK dengan lancar. Berikut beberapa tips yang dilansir dari Bp3 Kemdikbud yang berguna untuk menjaga kesehatan mentalmu sebelum mengikuti UTBK:

1. Olahraga secara rutin

berolahraga secara rutin dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. sempatkanlah waktu untuk berolahraga setiap hari, bahkan jika hanya sebentar.

2. Tidur yang cukup

pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. karena kurang tidur dapat mempengaruhi konsentrasi, daya ingat dan kemampuan, untuk memecahkan masalah.

3. Mengatur waktu belajar

tetapkan waktu belajar yang teratur dan konsisten. hindari belajar semalam suntuk atau dalam waktu yang sangat panjang tanpa istirahat yang cukup. istirahat yang cukup juga penting untuk memberi waktu otak memproses informasi yang diterima.

4. Hindari bermalas-malasan

jangan biarkan tugas menumpuk, mulailah belajar jauh sebelum tanggal atau waktu ujian sehingga kamu memiliki waktu yang cukup untuk mempersiapkan diri dengan baik dan menghindari stres last minute.

5. Sharing dengan orang terdekat

bangunla jejaring sosial secara langsung dengan orang terdekat, sering-seringlah berbagi dan bercerita tentang perasaan dan kekhawatiran kamu tentang apapun itu. sehingga ketika kamu mendapatkan dukungan sosial dapat membantu kamu mengurangi stres dan memberi anda prespektif yang berbeda.

sumber: BP3KEMDIKBUD

• Facebook
• Twitter